遊泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，到野外遊泳、不做好充分準備、缺少安全防範意識、沒有成年人陪伴等，極易發生溺水傷亡事故。一起來學習中小學生防溺水安全教育知識吧！

一、如何防溺水：

1. 不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中；

2. 嚴禁學生私自下水遊泳，特別是中小學生必須有大人的陪同並帶好救生圈；

3. 嚴禁中小學生私自外出釣魚，因為釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡變得很鬆散，有些水邊還因長年累月被水浸泡長了苔蘚，踩上去易滑入水中，還有被摔傷的危險；

4. 到公園劃船，或乘坐小船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉；

5.在坐船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要貿然下水營救；

6. 遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩；

7. 不要在水中長時間憋氣，容易導致供氧不足；

8. 如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著水，大聲地呼救；

9. 如果不幸溺水，當有人來救助的時候應該身體放鬆、讓救助的人托住腰部；

10.當自己特別心愛的東西掉入水中時，不要急著去撈，而應找大人來幫忙。

二、溺水時的自救方法：

1. 不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；

2. 放鬆全身，讓身體漂浮在水麵上，將頭部浮出水麵，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；

3. 身體下沉時，可將手掌向下壓；

4.如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，應立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

水中抽筋自救法：

抽筋的多發部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。遊泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張、遊泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。

（1）對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反複多做幾次，直到抽筋消除為止；

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

水草纏身自救法：

江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，遊泳者應盡量避免到這些地方去遊泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎麽辦呢？首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回，或平臥水麵，使兩腿分開，用手解脫。

如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，或者嚐試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。

擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並盡快離開水草叢生的地方。

身陷漩渦自救法：

河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的岩石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平的地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。

有漩渦的地方，一般水麵常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，隻要注意就可早發現，應盡量避免接近。

如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水麵，沿著漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入麵積較大的物體，所以身體必須平臥水麵，切不可直立踩水或潛入水中。

生命十分寶貴，希望大家珍惜！生命隻有一次，希望大家愛護！生命一去不回，希望大家牢記！讓关键词2行動起來，預防溺水，珍愛生命！